简答题 瑜伽体位法中上伸腿式的做法和效果是什么？

【参考答案】

上伸腿式做法：
1.仰卧。
2.吸气，两臂伸过头后。
3.做一两次呼吸，呼气，慢慢升起双脚，约离地面1英尺高。
4.正常地呼吸，保持此姿势20秒钟。
5.然后呼气，举起两腿，离地面约3英尺高。
6.正常地呼吸，保持此姿势约20秒钟。

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