简答题 瑜伽体位法中花环式的做法和效果是什么？

【参考答案】

花环式做法：
1.挺身直立，两脚靠拢，蹲下。两脚应平放在地面上。
2.把臀部升离地面，伸出两臂去帮助你取得平衡。
3.一边保持两脚并拢，一边分开两腿，上身躯干向前倾。
4.把两个胳肢窝展开盖住两膝内侧，两手抓住两脚脚踝的背后，把头垂下放在地上。
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