简答题 瑜伽体位法中放气式的做法和效果是什么？

【参考答案】

放气式做法：
1.蹲下，两腿分来，双脚平放在地上
2.两肘顶住两膝的内侧，把两手手指放在两脚脚底下
3.深深吸气，呼出，一边低下头一边伸直两腿
4.保持这个姿势约6秒
5.两手继续保持放在两脚底下，恢复蹲下的姿势
6.重复8~10次

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