俯卧飞鸟功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）后束、上背部肌肉群（大圆肌、小圆肌和冈下肌）。

单项选择题杠铃坐姿颈前推举功效：发展肩部肌肉力量，锻炼（）前束、中束、上胸部、肱三头肌和斜方肌以及前锯肌群。

A.一角肌
B.三角肌
C.二角肌
D.四角肌

单项选择题杠铃耸肩功效：发展（）肌肉力量，锻炼斜方肌、颈肌、上背肌群。

A.肩部
B.臂部
C.腿部
D.腹部

单项选择题仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。

A.肱二头肌
B.股四头肌
C.股二头肌
D.肱三头肌

单项选择题仰卧撑挺身功效：发展臂部肌肉力量，锻炼（）、胸肌、肩部等肌群

A.肱三头肌
B.股四头肌
C.股二头肌
D.肱二头肌

单项选择题反握弯举功效：发展（）肌肉力量，锻炼前臂肌群。

A.肩部
B.臂部
C.腿部
D.腹部