反握弯举功效：发展（）肌肉力量，锻炼前臂肌群。

单项选择题腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈，负重转体，侧卧举腿，单（双）屈膝仰卧转体起坐，斜板仰卧转体起坐，跪膝重锤侧收腹下拉，（）。

A.转盘
B.弯举
C.半蹲
D.卧推

单项选择题仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。

A.肩部
B.腹部
C.背部

单项选择题仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。

A.肩部
B.背部
C.腿部
D.腹部

单项选择题股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。

A.深蹲
B.腿弯举
C.半蹲
D.卧推

单项选择题半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。

A.肩部
B.腹部
C.腿部
D.背部