腹外斜肌、腹内斜肌的常见练习方法：负重体侧屈，负重转体，侧卧举腿，单（双）屈膝仰卧转体起坐，斜板仰卧转体起坐，跪膝重锤侧收腹下拉，（）。

单项选择题仰卧举腿功效：发展（）和腿部肌肉力量，锻炼下腹部肌群和大腿上部肌群。

A.肩部
B.腹部
C.背部

单项选择题仰卧起坐功效：发展（）肌肉力量，锻炼上腹部肌群。

A.肩部
B.背部
C.腿部
D.腹部

单项选择题股二头肌的常见练习方法：俯卧（）、站立单腿弯举。

A.深蹲
B.腿弯举
C.半蹲
D.卧推

单项选择题半蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌和臀大肌群。

A.肩部
B.腹部
C.腿部
D.背部

单项选择题深蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。

A.腿部
B.腹部
C.肩部
D.背部

单项选择题哑铃颈后臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。

A.肱三头肌
B.股四头肌
C.股二头肌
D.肱二头肌

单项选择题站立弯举功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）和前臂屈肘肌群。

A.股四头肌
B.股二头肌
C.肱三头肌
D.肱二头肌

单项选择题前平举功效：发展（）肌肉力量，锻炼三角肌前束、肩侧斜方肌、肱三头肌。

A.背部
B.腹部
C.肩部
D.胸部

单项选择题直腿硬拉功效：发展（）肌肉群的力量，锻炼骶棘肌和下背部肌群。

A.腰背部
B.大腿
C.小腿
D.胸肩部

单项选择题双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌肌群，特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂（）肌群。

A.股四头
B.肱二头
C.肱三头
D.股二头