A.缓解肌肉的紧张程度B.降低肌肉的受伤概率C.提高柔韧性,增加关节活动幅度D.降低焦虑
单项选择题世界卫生组织推荐的每周锻炼频率和时间是()
A.1-2次,每次2小时B.4-5次,每次30-40分钟C.7-8次,每次60分钟D.不锻炼
多项选择题当你的脚踝不小心扭伤,无法行动的时候,以下哪些做法是正确的?()
A.立刻揉捏扭伤部位B.不动扭伤部位,立刻冰敷C.当天晚上,热敷或搽活络油D.48小时后,热敷或搽活络油
单项选择题胸式呼吸的时候,主要什么部位的肌肉收缩和放松?()
A.臀肌和腹肌B.膈肌和腰肌C.膈肌和呼吸肌D.腹肌和膈肌
单项选择题腹式呼吸的时候,呼气阶段,当你把气体完全呼出身体时,你的肚子是()
A.平的B.鼓起来的C.瘪的
单项选择题腹式呼吸的时候,主要什么部位的肌肉收缩和放松?()
A.臀部肌肉B.腹部肌肉C.胸部肌肉D.背部肌肉
单项选择题普拉提动作“行军踏步”,主要锻炼哪里的肌肉?()
A.臀部肌肉B.腹部肌肉C.颈部肌肉D.背部肌肉
单项选择题普拉提动作“俯卧蛙泳”,主要锻炼哪里的肌肉?()
单项选择题普拉提动作“俯卧提臀”,主要锻炼哪里的肌肉?()
单项选择题普拉提动作“百次拍击”,主要锻炼哪里的肌肉?()
单项选择题产后情绪调整建议,描述不正确的是()
A.家人的理解与支持B.适当进行运动,释放精神压力C.天天宅在家里,不出门D.多和朋友沟通
单项选择题产后恶露期间注意事项描述不正确的是()
A.恶露期间可以训练骨盆底肌B.恶露早期要多做骨盆抬高的动作C.训练期间,有白色恶露变为红色恶露,应停止训练及时就医D.恶露期间可以适当训练呼吸
单项选择题产后居住注意事项描述不正确的是()
A.居住环境干净整洁无异味B.房间要经常通风换气C.月子期间不建议洗头洗澡D.室温保持在25度左右
单项选择题产后饮食描述不正确的是()
A.及时补充水分B.饮食营养均衡C.多吃新鲜的时令蔬菜水果D.产后多喝大补汤,如猪蹄汤
单项选择题关于产后衣服选择描述不正确的是()
A.材质应该选择棉质透气的B.睡衣尽量紧身C.衣服勤换勤洗D.内衣应选择棉质吸水的哺乳内衣,利于支托乳房和方便哺乳
单项选择题以下哪一项属于局部雕塑期的重要目标()
A.腹直肌分离修复B.心肺提升C.马甲线雕刻D.虎背调整