直腿硬拉功效：发展（）肌肉群的力量，锻炼骶棘肌和下背部肌群。

单项选择题双杠双臂屈伸功效：发展胸、肩、臂部肌肉群力量，锻炼胸大肌肌群，特别是胸肌下半部、肩部三角肌和上臂（）肌群。

A.股四头
B.肱二头
C.肱三头
D.股二头

单项选择题前臂肌群的练习方法：站立或坐姿（）（正握、反握），侧弯举，反握弯举，站立背后腕弯举。

A.腿弯举
B.腕弯举
C.臂屈伸
D.深蹲

单项选择题如果有伙伴一起锻炼，组与组之间的间歇，正好是两个人交换锻炼动作的（）。

A.时节
B.时间
C.时候
D.时常

单项选择题在健美锻炼中，（）是指锻炼的组数，即每个部位肌肉群锻炼的组数与一次锻炼的总组数。

A.运动量
B.运动强度
C.运动员
D.运动时

单项选择题有氧运动虽然是一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是（），而且还包括肌肉。

A.速度
B.肌肉
C.胭脂
D.脂肪

单项选择题有氧锻炼的（）和运动强度，除了要求达到规定的次数、频率和速度外，一般取决于时间的长短。

A.运动员
B.运动量
C.运动时

单项选择题有氧锻炼已广泛被作为增强体质、（）、减缩体内多余脂肪和增强心血管系统机能以及促进脑功能的锻炼方法。

A.长命百岁
B.提高力量
C.健身增重
D.健身减肥

单项选择题健身健美锻炼中把力量锻炼与（）有机地结合起来，可以有效地提高心肺功能，减缩皮下脂肪，保持肌肉体积和增加肌肉线条。

A.减少锻炼
B.加强锻炼
C.无氧锻炼
D.有氧锻炼

单项选择题有氧锻炼是指运动时间较长，（）在中、小程度的任何韵律性的运动。

A.运动频度
B.运动长度
C.运动幅度
D.运动强度

单项选择题在每组试举中，都要做到极限地最后一次，“极限”是指举到最后瞬间的一次，不是举不起为止。锻炼到（）不是说举到精疲力竭，是指尽最大的努力举到最后一次。

A.极度次数
B.限制次数
C.限定次数
D.极限次数