刚刚报名参加健身锻炼的初级会员，一般一周坚持锻炼几次比较合理（）。

单项选择题肱二头肌弯举整个过程中和动作相符的选项是（）

A.屈、伸
B.外展
C.环转
D.内收

单项选择题私人教练在维护客户时哪些是超出标准的（）。

A.给客户拉伸
B.带会员练习器械
C.带会员练习普拉提
D.提供客户需要的一切服务

单项选择题营养素中关于蛋白质的描述不太符合的是（）

A.蛋白质组成较为简单，主要由碳，氢，氧三种元素组成
B.蛋白质的最小组成分子是氨基酸
C.人体所需的氨基酸有8种
D.蛋白质是构成肌肉的主要物质

单项选择题体重在200斤以上，膝关节不舒服的会员要做有氧运动，下列那个可以选（）。

A.跑步机快跑
B.登山机
C.跑楼梯
D.固定自行车

单项选择题在一节训练课之前怎样更好地设计一节训练课呢？主要依据是什么（）。

A.体适能测试结果
B.BMI值
C.体脂率
D.肌肉适能

单项选择题在人体解剖学术语中，离躯干最近的部分为（）。

A.近侧
B.腓侧
C.桡侧
D.后侧

单项选择题营养素中膳食纤维的含量对于现在人群的饮食结构很重要，含量丰富的是（）。

A.苹果
B.鸡胸肉
C.牛肉
D.香蕉

单项选择题所有人群都可以参加的心肺训练方法是（）

A.持续训练
B.HIIT
C.TABATA
D.高强度间歇

单项选择题一节训练课后关于伸展部分不正确的是（）

A.有明显的牵拉感
B.微痛或略感不适
C.正确的拉伸手法
D.要达到出现疼痛的程度

单项选择题会员在进行垫上卷腹动作的训练中符合此动作的是（）

A.做半仰卧起坐时如果发觉腹部有酸痛是正常得
B.做半仰卧起坐时如果发觉下背部部有酸痛是正常得
C.做半仰卧起坐时如果发觉肩部有酸痛是正常得
D.做半仰卧起坐时如果发觉颈部有酸痛是正常得