在一节训练课之前怎样更好地设计一节训练课呢？主要依据是什么（）。

单项选择题在人体解剖学术语中，离躯干最近的部分为（）。

A.近侧
B.腓侧
C.桡侧
D.后侧

单项选择题营养素中膳食纤维的含量对于现在人群的饮食结构很重要，含量丰富的是（）。

A.苹果
B.鸡胸肉
C.牛肉
D.香蕉

单项选择题所有人群都可以参加的心肺训练方法是（）

A.持续训练
B.HIIT
C.TABATA
D.高强度间歇

单项选择题一节训练课后关于伸展部分不正确的是（）

A.有明显的牵拉感
B.微痛或略感不适
C.正确的拉伸手法
D.要达到出现疼痛的程度

单项选择题会员在进行垫上卷腹动作的训练中符合此动作的是（）

A.做半仰卧起坐时如果发觉腹部有酸痛是正常得
B.做半仰卧起坐时如果发觉下背部部有酸痛是正常得
C.做半仰卧起坐时如果发觉肩部有酸痛是正常得
D.做半仰卧起坐时如果发觉颈部有酸痛是正常得

单项选择题在进行一节私教课时有几个步骤，第一步的准备活动有哪个不合适？（）

A.爬坡
B.慢走
C.快速跑
D.固定自行车骑行

单项选择题运动有很多相同的形式，下列不一样的是（）。

A.拉伸
B.增肌训练
C.打网球
D.减脂训练

单项选择题—节私教课中第一部分准备活动需要的时间是（）。

A.5min以内
B.15-20min
C.5-10min
D.20-30min

单项选择题训练处方的制定是一对一的，主要是针对（）而制定的。

A.大众
B.个人
C.男性
D.女性

单项选择题在训练后拉伸的最佳时长是（）

A.10s
B.60s
C.90s
D.30s