在健身锻炼过程中为达到预期效果而运用体育健身手段的途径和方式就是（）

单项选择题持续地、循序渐进地组织健身锻炼过程的锻炼原则即（）

A.全面性原则
B.专门性原则
C.适宜负荷原则
D.系统性原则

单项选择题新概念健美健身运动锻炼要求包括（）运动、伸展运动和力量性运动三个运动种类。

A.有氧
B.力量性
C.混合式
D.无氧

单项选择题（）不属于指定健身锻炼计划的要求

A.科学性
B.实用性
C.稳定性
D.便捷性

单项选择题健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼（）之后选定的。

A.项目
B.内容
C.手段
D.形式

单项选择题对身体某一部位和某种运动所实施的练习即（）

A.针对性原则
B.专门性原则
C.目的性原则
D.效果性原则

单项选择题竞技性、艺术性、专门性、个体性和（）是健美训练本身固有的特点。

A.可逆性
B.应激性
C.特异性
D.意识性

单项选择题通常肌肉一次锻炼后需要（）小时才能恢复。

A.24
B.48
C.36

单项选择题初学者一般每个动作做（）。

A.3-5组
B.5-6组
C.7-8组

单项选择题初学者一般训练次数（）。

A.每周3-4次
B.每周5-6次
C.每周6-7次

单项选择题初学者一般训练计划为（）。

A.三个月
B.四个月
C.五个月