新概念健美健身运动锻炼要求包括（）运动、伸展运动和力量性运动三个运动种类。

单项选择题（）不属于指定健身锻炼计划的要求

A.科学性
B.实用性
C.稳定性
D.便捷性

单项选择题健身锻炼方法是在确定了身体锻炼目标和任务，安排好锻炼（）之后选定的。

A.项目
B.内容
C.手段
D.形式

单项选择题对身体某一部位和某种运动所实施的练习即（）

A.针对性原则
B.专门性原则
C.目的性原则
D.效果性原则

单项选择题竞技性、艺术性、专门性、个体性和（）是健美训练本身固有的特点。

A.可逆性
B.应激性
C.特异性
D.意识性

单项选择题通常肌肉一次锻炼后需要（）小时才能恢复。

A.24
B.48
C.36

单项选择题初学者一般每个动作做（）。

A.3-5组
B.5-6组
C.7-8组

单项选择题初学者一般训练次数（）。

A.每周3-4次
B.每周5-6次
C.每周6-7次

单项选择题初学者一般训练计划为（）。

A.三个月
B.四个月
C.五个月

单项选择题健美运动训练最正确途径是（）。

A.徒手训练
B.器械训练
C.徒手训练和器械训练

单项选择题胸大肌练习方法有（）。

A.卧推
B.仰卧起坐
C.深蹲