健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。

单项选择题一些锻炼的基本原则是不能违反的。比如（）与（）相结合的原则、上下肢均衡发展的原则、超量恢复的原则等等。

A.有氧运动；无氧运动
B.健美运动；有氧运动
C.健身运动；有氧运动

单项选择题没有一个锻炼模式是人人适用的，即使是两个同等水平的（）也不能相互照搬，更不用说初学者与冠军之间了。

A.运动员
B.裁判员
C.教练员
D.管理者

单项选择题一定要记住，只有你才是自己身体的（），只有你才能将自己的身体塑造成你所希望的那样。

A.下属
B.同事
C.主人
D.仆人

单项选择题设计锻炼方案应以个人的（）、体力强弱、年龄、性别、学习（工作）情况、劳动强度、生活条件以及锻炼目的为依据，充分做好各项准备工作。

A.身体高矮
B.体型好坏
C.体重大小
D.体质状况

单项选择题设计健美锻炼方案，其目的就是为了保证健美锻炼更具有科学性，更符合客观实际，克服健美锻炼过程中的盲目性和随意性，并做到有步骤、（）地锻炼。

A.有魄力
B.有组织
C.有系统
D.有规模

单项选择题健美的半决赛第二轮中：全体运动员按号序入场，自然站立，由裁判长指挥做两个转向，随即站到示意位置。（）根据裁判员提出的运动员号码进行规定动作的比较评分。

A.播音员
B.记录长
C.裁判长
D.检录长

单项选择题所谓自选动作或称自由造型，就是根据运动员自己选择的造型动作在（）内，音乐伴奏下完成成套的自选动作。

A.规定时间
B.规定动作
C.规定范围
D.规定地点

单项选择题男女混合双人的五个规定动作：（）；侧展胸部；后展肱二头肌；侧展肱三头肌；前展腹部和腿部。

A.前展背阔肌
B.前展肱二头肌
C.后展背阔肌

单项选择题皮肤是指比赛时：观察（）皮肤的健康与光泽。如皮肤是否过敏，有疤痕、斑点、文身等。

A.工作人员
B.观众
C.裁判员
D.运动员

单项选择题色泽是指比赛时：观察运动员的（）深浅与整洁。如颜色均匀、整洁，擦油适量。

A.穿衣打扮
B.人工穿着
C.人工着色
D.天然着色