高强度的杠铃屈膝硬拉训练在相邻的两次锻炼之间设置了3分钟的休息时间，其目的是为了提高下列选项中的哪一项？（）

单项选择题当客户进行阻力带坐姿划船时他的手在向后运动阶段停在哪里？（）

A.躯干两侧
B.臀两侧
C.胸骨
D.肩

单项选择题私人教练正在为一个有9个月抗阻训练经验的客户设计一个训练计划，客户的后蹲最大重量是150磅（68公斤）。以下哪项计划最符合肌肥大训练原则？（）

A.3组，每组15-20次，每次120磅（61公斤）
B.4组，每组5-7次，每次145磅（66公斤）
C.3组，每组8-12次，每次125磅（57公斤）
D.2组，每组3-5次，每次140磅（63公斤）

单项选择题下列哪项运动对被认为是一个组合组？（）

A.前蹲和坐姿划船
B.平板卧推和坐姿划船
C.平板卧推和俯卧撑
D.哑铃过头推举和体踵

单项选择题在坐姿体前屈前应该做哪些事情？（）1. 热身2. 执行一个最大强度测试3. 测量腿的长度4. 去除鞋子

A.2，3
B.1，3，4
C.1，2
D.1，4

单项选择题一个客户做1RM测试时，在热身组做完3组5次测试后休息多久能接近他的1RM测试组数据？（）

A.1分钟
B.2分钟
C.4分钟
D.8分钟

单项选择题客户已经用40分钟70%VO2max有氧训练了一个月，教练想增加他的训练强度，下面哪个计划是最适合这个客户的？（）

A.40分钟75%VO_2max
B.40分钟80%VO_2max
C.36分钟70%VO_2max
D.50分钟70%VO_2max

单项选择题下列哪个动作和杠铃俯身划船开始阶段类似？（）

A.前进式弓步蹲的向前阶段
B.高翻第一次拉的阶段
C.前蹲的向上阶段
D.高翻的第二拉阶段

单项选择题肌肉紧张属于（）反射。

A.条件
B.非条件
C.阳性
D.阴性

单项选择题（）后尿乳酸的浓度明显增多。

A.睡眠
B.短跑
C.中跑
D.超长跑

单项选择题在肌肉活动中哪些激素属于快反应类激素（）

A.生长激素
B.胰岛素
C.甲状腺激素
D.肾上腺素