当客户进行阻力带坐姿划船时他的手在向后运动阶段停在哪里？（）

单项选择题私人教练正在为一个有9个月抗阻训练经验的客户设计一个训练计划，客户的后蹲最大重量是150磅（68公斤）。以下哪项计划最符合肌肥大训练原则？（）

A.3组，每组15-20次，每次120磅（61公斤）
B.4组，每组5-7次，每次145磅（66公斤）
C.3组，每组8-12次，每次125磅（57公斤）
D.2组，每组3-5次，每次140磅（63公斤）

单项选择题下列哪项运动对被认为是一个组合组？（）

A.前蹲和坐姿划船
B.平板卧推和坐姿划船
C.平板卧推和俯卧撑
D.哑铃过头推举和体踵

单项选择题在坐姿体前屈前应该做哪些事情？（）1. 热身2. 执行一个最大强度测试3. 测量腿的长度4. 去除鞋子

A.2，3
B.1，3，4
C.1，2
D.1，4

单项选择题一个客户做1RM测试时，在热身组做完3组5次测试后休息多久能接近他的1RM测试组数据？（）

A.1分钟
B.2分钟
C.4分钟
D.8分钟

单项选择题客户已经用40分钟70%VO2max有氧训练了一个月，教练想增加他的训练强度，下面哪个计划是最适合这个客户的？（）

A.40分钟75%VO_2max
B.40分钟80%VO_2max
C.36分钟70%VO_2max
D.50分钟70%VO_2max

单项选择题下列哪个动作和杠铃俯身划船开始阶段类似？（）

A.前进式弓步蹲的向前阶段
B.高翻第一次拉的阶段
C.前蹲的向上阶段
D.高翻的第二拉阶段

单项选择题肌肉紧张属于（）反射。

A.条件
B.非条件
C.阳性
D.阴性

单项选择题（）后尿乳酸的浓度明显增多。

A.睡眠
B.短跑
C.中跑
D.超长跑

单项选择题在肌肉活动中哪些激素属于快反应类激素（）

A.生长激素
B.胰岛素
C.甲状腺激素
D.肾上腺素

单项选择题血中甲状腺素超过正常值时，会造成（）

A.快肌纤维百分比不变
B.快肌纤维百分比增加
C.快肌纤维百分比减少
D.慢肌纤维百分比增加