“蛙泳式”锻炼的益处（）。

多项选择题“蛙泳式”锻炼的部位（）。

A、腿部
B、背部
C、脊椎
D、腰腹部

多项选择题“单腿划圈”锻炼的部位（）。

A、腰腹部
B、髋关节
C、骨盆
D、臀部

多项选择题“骨盆卷动”锻炼的益处（）。

A、强化背部、臀部和大腿后侧肌肉
B、提高脊椎灵活性
C、改善脊椎的僵硬
D、增强核心控制力

多项选择题“骨盆卷动”锻炼的部位（）。

A、背部
B、颈部
C、臀部
D、大腿后侧

多项选择题“百次拍击”锻炼的益处有（）。

A、强化腹肌
B、收紧腰腹核心
C、加强呼吸和动作的协调
D、提升躯干稳定性

多项选择题“百次拍击”锻炼的部位有（）。

A、腹部
B、腰椎
C、臀部
D、大腿

多项选择题“卷腹旋体”锻炼的益处有（）。

A、强化躯干两侧肌肉线条
B、增强骨盆的稳定性
C、强化神经肌肉的协调能力
D、收紧腰腹核心

多项选择题“卷腹旋体”锻炼的部位（）。

A、腹外斜肌
B、肩部
C、骨盆
D、背部

多项选择题“卷腹抬起”锻炼的部位有（）。

A、肩部
B、腹肌
C、背部
D、骨盆

多项选择题行军踏步”锻炼的益处有（）。

A、强化腰盆的稳定性
B、强化神经肌肉的协调能力
C、收紧腰腹核心
D、强化臀肌