以下哪个不属于健康体适能的元素（）

单项选择题提高心肺能力需要将心率控制在（）

A.40%-50%
B.50%-70%
C.60%-80%
D.80%-100%

单项选择题女性一般健康人士体脂率是（）

A.10%-12%
B.14%-20%
C.21%-24%
D.25%-31%

多项选择题缺乏运动的危害有（）

A.加快新陈代谢
B.颈肩疾病
C.肥胖
D.改善心肺系统

单项选择题加强斜方肌中下束和菱形肌的力量，制定运动计划的依据是（）

A.改善含胸驼背
B.从未接受系统的抗阻训练的经历
C.需要改善颈肩部不适状况
D.想加强肩关节的稳定性

单项选择题60－69岁不建议参加测试的体质测试项目是（）

A.握力
B.坐位体前屈
C.台阶试验
D.肺活量

单项选择题为了达到发展肌肉耐力的目的，你认为以下哪种方法更合适（）

A.每组重复4-6次，1次为最大力量的65%-80%
B.每组重复7-9次，1次为最大力量的60%-75%
C.每组重复8-12次，1次为最大力量的60%-75%
D.每组重复12-15次，1次为最大力量的50%-75%

单项选择题下面哪一项能有效锻炼腹直肌（）

A.悬垂举腿
B.杠铃上举
C.蚌式
D.俯卧两头起

单项选择题下面哪一项不能有效锻炼肱二头肌（）

A.哑铃交替弯举
B.锤式弯举
C.坐姿哑铃单臂弯举
D.杠铃弯举

单项选择题下面哪一项能有效锻炼三角肌前部纤维（）

A.哑铃侧平举
B.哑铃前平举
C.俯身哑铃飞鸟
D.俯身哑铃提拉

单项选择题下面哪一项能有效锻炼斜方肌中下束（）

A.直立划船
B.杠铃颈前推举
C.拉力绳侧平举
D.俯身高位划船