提高心肺能力需要将心率控制在（）……

单项选择题女性一般健康人士体脂率是（）

A.10%-12%
B.14%-20%
C.21%-24%
D.25%-31%

多项选择题缺乏运动的危害有（）

A.加快新陈代谢
B.颈肩疾病
C.肥胖
D.改善心肺系统

单项选择题加强斜方肌中下束和菱形肌的力量，制定运动计划的依据是（）

A.改善含胸驼背
B.从未接受系统的抗阻训练的经历
C.需要改善颈肩部不适状况
D.想加强肩关节的稳定性

单项选择题60－69岁不建议参加测试的体质测试项目是（）

A.握力
B.坐位体前屈
C.台阶试验
D.肺活量

单项选择题为了达到发展肌肉耐力的目的，你认为以下哪种方法更合适（）

A.每组重复4-6次，1次为最大力量的65%-80%
B.每组重复7-9次，1次为最大力量的60%-75%
C.每组重复8-12次，1次为最大力量的60%-75%
D.每组重复12-15次，1次为最大力量的50%-75%

单项选择题下面哪一项能有效锻炼腹直肌（）

A.悬垂举腿
B.杠铃上举
C.蚌式
D.俯卧两头起

单项选择题下面哪一项不能有效锻炼肱二头肌（）

A.哑铃交替弯举
B.锤式弯举
C.坐姿哑铃单臂弯举
D.杠铃弯举

单项选择题下面哪一项能有效锻炼三角肌前部纤维（）

A.哑铃侧平举
B.哑铃前平举
C.俯身哑铃飞鸟
D.俯身哑铃提拉

单项选择题下面哪一项能有效锻炼斜方肌中下束（）

A.直立划船
B.杠铃颈前推举
C.拉力绳侧平举
D.俯身高位划船

单项选择题无氧代谢下分解糖原后的副产物为（）

A.氧气
B.乳酸
C.磷酸
D.二氧化碳

单项选择题对于骨盆前倾的客户，需要伸展（）肌肉

A.腹肌
B.髂腰肌
C.腘绳肌
D.臀大肌

单项选择题在肌肉收缩的种类中，肌肉作功产生张力且无关节角度改变的收缩方式称为（）

A.等张收缩
B.等长收缩
C.向心收缩
D.离心收缩

单项选择题肌腱连结（）

A.骨与骨
B.肌肉与肌肉
C.肌肉与骨头
D.软骨与肌肉

判断题圆肩的人群需要加强胸小肌的训练。

判断题在爆发力训练中每个动作需要完成至少10次。