应调整并降低运动负荷的基础指标是（）

单项选择题训练强度稍高于客户日常生活中的水平属于（）

A.渐进性原则
B.特殊性原则
C.超负荷原则
D.多样性原则

单项选择题器械坐姿划船向后时，肩关节的运动是（）

A.伸
B.外展
C.屈
D.内收

单项选择题下列关节运动中，可以用于肱三头肌伸展练习的是（）

A.肩关节屈和肘关节伸
B.肩关节伸和肘关节屈
C.肩关节屈和肘关节屈
D.肩关节伸和肘关节伸

单项选择题杠铃直立划船时，目标肌肉离心收缩的动作是（）

A.上臂外展
B.上臂屈
C.上臂内收
D.上臂伸

单项选择题哑铃颈后臂屈伸时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）

A.前臂在肘关节处伸
B.上臂在肩关节处伸
C.前臂在肘关节处屈
D.上臂在肘关节处伸

单项选择题下列练习需要保护的是（）

A.哑铃侧平举
B.杠铃硬拉
C.杠铃俯身划船
D.哑铃坐姿推举

单项选择题发展肌肉绝对力量，适宜采用的运动负荷是（）

A.4-6RM
B.6-12RM
C.1-6RM
D.小于12RM

单项选择题首先通过测试确定个人的10RM重量，然后完成3组训练，每组10次，每组练习的重量依据10RM的百分比来确定，属于（）

A.金字塔练习法
B.递减重量练习法
C.基本练习法
D.强迫次数练习法

单项选择题下列属于延迟性肌肉酸痛的是（）

A.五小时后消失的肌肉酸痛
B.发生在运动结束12小时的肌肉酸痛
C.发生在运动结束24小时的肌肉酸痛
D.五分钟后消失的肌肉酸痛

单项选择题做俯卧撑练习时，目标肌肉离心收缩的动作是（）

A.肩关节水平伸，肘关节屈
B.肩关节水平屈，肘关节屈
C.肩关节水平屈，肘关节伸
D.肩关节水平伸，肘关节伸