器械坐姿划船向后时，肩关节的运动是（）

单项选择题下列关节运动中，可以用于肱三头肌伸展练习的是（）

A.肩关节屈和肘关节伸
B.肩关节伸和肘关节屈
C.肩关节屈和肘关节屈
D.肩关节伸和肘关节伸

单项选择题杠铃直立划船时，目标肌肉离心收缩的动作是（）

A.上臂外展
B.上臂屈
C.上臂内收
D.上臂伸

单项选择题哑铃颈后臂屈伸时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）

A.前臂在肘关节处伸
B.上臂在肩关节处伸
C.前臂在肘关节处屈
D.上臂在肘关节处伸

单项选择题下列练习需要保护的是（）

A.哑铃侧平举
B.杠铃硬拉
C.杠铃俯身划船
D.哑铃坐姿推举

单项选择题发展肌肉绝对力量，适宜采用的运动负荷是（）

A.4-6RM
B.6-12RM
C.1-6RM
D.小于12RM

单项选择题首先通过测试确定个人的10RM重量，然后完成3组训练，每组10次，每组练习的重量依据10RM的百分比来确定，属于（）

A.金字塔练习法
B.递减重量练习法
C.基本练习法
D.强迫次数练习法

单项选择题下列属于延迟性肌肉酸痛的是（）

A.五小时后消失的肌肉酸痛
B.发生在运动结束12小时的肌肉酸痛
C.发生在运动结束24小时的肌肉酸痛
D.五分钟后消失的肌肉酸痛

单项选择题做俯卧撑练习时，目标肌肉离心收缩的动作是（）

A.肩关节水平伸，肘关节屈
B.肩关节水平屈，肘关节屈
C.肩关节水平屈，肘关节伸
D.肩关节水平伸，肘关节伸

单项选择题下列关于伸展练习理解正确的是（）

A.伸展时关节活动方向与目标肌肉功能相反
B.伸展练习方法与肌肉功能无关
C.静力性伸展练习是指被动伸展
D.伸展时关节活动方向与目标肌肉功能一致

单项选择题经常长跑锻炼的人，却不一定适应自行车运动并表现出较高水平，体现了（）

A.超负荷原则
B.周期性原则
C.特殊性原则
D.渐进性原则