A.桥式深蹲B.丢掷足球C.背部伸展D.平板支撑下列哪一项属于核心力量运动（）……

单项选择题在做绳索旋转时，为了减少对下背部的压力，重要的是转动后腿，以达到三个部位伸展：髋部伸展、膝部伸展，以及（）

A.踝关节跖屈
B.肩胛骨前伸
C.肩内收
D.脊柱旋转

单项选择题下列哪一项是在做反向卷腹运动时应采取的预防措施（）

A.确保在整个运动过程中保持腹部内缩
B.运动时不要摆腿
C.确保运动时收紧下巴
D.不要使骨盆保持在中立位

单项选择题健身球卷腹运动需要练习者仰卧在稳定球上（健身球撑住下背部），膝盖弯曲成（）°角。

A.120
B.60
C.45
D.90

单项选择题核心力量运动旨在（）

A.降低核心肌肉组织力量
B.减少力量的产生
C.提高向心力量
D.改善椎间稳定性

单项选择题在做双腿桥式深蹲时，重点是要确保（）肌肉完全收缩。

A.前臂
B.股骨
C.臀肌
D.腘绳肌

单项选择题行军踏步时（）表示缺乏对局部核心稳定肌的神经肌肉控制。

A.颈椎伸展
B.髋关节内收
C.肩胛骨后缩
D.腹部突出

单项选择题下列哪一项属于核心稳定运动（）

A.旋转胸前传球
B.绳索旋转
C.健身球卷腹
D.眼镜蛇式

单项选择题核心稳定运动旨在提高（）

A.动态稳定和向心力量
B.核心肌肉组织产生力量的速度
C.离心和向心力量
D.神经肌肉效率和椎间稳定性

单项选择题核心训练的核心稳定性阶段通常需要（）周的时间。

A.十
B.四
C.九
D.八

单项选择题核心训练计划的重点是（）适应性。

A.神经
B.呼吸
C.心血管
D.内分泌

单项选择题（）的目标是发展最佳的神经肌肉效率、稳定性和功能力量。

A.循环训练
B.柔韧性训练
C.核心训练
D.间歇训练

单项选择题腹部内缩或支撑会（）

A.降低稳定耐力
B.有助于重新训练局部和整体稳定系统的运动控制
C.导致椎骨开口变窄
D.影响姿势和肌肉平衡

单项选择题支撑被称为整体肌肉（例如腹直肌、外倾角和腰方肌）的（）

A.屈曲
B.水平内收
C.伸展
D.共同收缩

单项选择题在做腹部内缩动作时，可能会出现骨盆不稳定与肌肉失衡，这是由于（）导致的结果。

A.骨盆眼反射
B.膝反射
C.前庭反射
D.觅食反射

单项选择题在做腹部内缩动作时，如果留意头部前凸的状况，（）就会被优先募集，这将增加颈椎压力、导致骨盆不稳定与肌肉失衡。

A.胸锁乳突肌
B.髂腰肌
C.背阔肌
D.多裂肌