核心训练的核心稳定性阶段通常需要（）周的时间。

单项选择题核心训练计划的重点是（）适应性。

A.神经
B.呼吸
C.心血管
D.内分泌

单项选择题（）的目标是发展最佳的神经肌肉效率、稳定性和功能力量。

A.循环训练
B.柔韧性训练
C.核心训练
D.间歇训练

单项选择题腹部内缩或支撑会（）

A.降低稳定耐力
B.有助于重新训练局部和整体稳定系统的运动控制
C.导致椎骨开口变窄
D.影响姿势和肌肉平衡

单项选择题支撑被称为整体肌肉（例如腹直肌、外倾角和腰方肌）的（）

A.屈曲
B.水平内收
C.伸展
D.共同收缩

单项选择题在做腹部内缩动作时，可能会出现骨盆不稳定与肌肉失衡，这是由于（）导致的结果。

A.骨盆眼反射
B.膝反射
C.前庭反射
D.觅食反射

单项选择题在做腹部内缩动作时，如果留意头部前凸的状况，（）就会被优先募集，这将增加颈椎压力、导致骨盆不稳定与肌肉失衡。

A.胸锁乳突肌
B.髂腰肌
C.背阔肌
D.多裂肌

单项选择题在核心训练时，保持（）的中立有助于改善姿势、肌肉平衡及稳定度。

A.颈椎
B.腰椎
C.尾椎
D.骶椎

单项选择题研究证明，腹横肌在适当激活时，会压缩（），增加稳定性。

A.腰方肌
B.胸腰筋膜
C.骶髂关节
D.髌骨

单项选择题研究发现，当腹横肌被适当地激活时，参与脊柱直挺的（）会产生张力。

A.斜方肌
B.膈肌
C.胸腰筋膜
D.肩胛骨

单项选择题研究表明，活动开始前做腹部内缩动作时，在骨盆稳定和（）肌激活的状态下，肌电图（EMG）活动是增加的。

A.肩胛下肌
B.腹横肌
C.旋前圆肌
D.肱肌