A.匀速B.慢速C.快速D.加速判断灵敏素质发展的情况主要：是否具有（）反应、判断、躲闪、转身、翻转、维系平衡……

单项选择题（）平衡指人体在外力作用下（包括加速度和减速度）当身体重心发生改变时，迅速调整重心和姿势，保持身体平衡的过程。

A.动力性
B.动态
C.静态
D.外力动态

单项选择题（）平衡指人体在无外力作用下从一种姿势调整到另一种姿势的平衡。

A.动力性
B.外力动态
C.静态
D.动态

单项选择题发展（）能力有利于提高运动器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行。

A.平衡
B.灵敏
C.柔韧
D.耐力

单项选择题（）是形体美的关键，使僵硬的肌肉得到放松，还可以预防和矫正不良体姿。

A.速度训练
B.柔韧训练
C.力量训练
D.耐力训练

单项选择题在技能主导类的项目中，（）好的运动员能够做出幅度更大的动作，来提高动作速度。

A.柔韧素质
B.速度素质
C.力量素质
D.耐力素质

单项选择题拉伸练习一般每周进行（）为宜。

A.3-4次
B.4-5次
C.1-2次
D.2-3次

单项选择题一个运动动作的完成，主要由主动肌完成收缩，同时一定也有（）参与用来对抗和控制主动肌。

A.原动肌
B.协同肌
C.拮抗肌
D.固定肌

单项选择题在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动作自己是很难保持的，在正常的情况下主动拉伸姿势保持（）就可以了，不需要太长的时间。

A.20-30秒
B.15-20秒
C.5-8秒
D.10-15秒

单项选择题主动拉伸是指主要依靠（）的力量去完成的动作，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性。

A.收缩肌肉
B.重力
C.同伴
D.外力

单项选择题在练习中，常常会把（）和静力性拉伸法结合起来，即在做拉伸练习时有动有静、动静结合。

A.动力性拉伸法
B.被动拉伸法
C.静力性拉伸法
D.主动拉伸法

单项选择题拉伸练习时，动作幅度不得（），不能超过正常的生理范围。练习时以感觉到酸、胀、痛为限。

A.过大
B.强制
C.适量
D.过小

单项选择题（）练习有助于提高肌肉弹性，加强关节的灵活性。缓解身体疲劳，改善身体姿态。

A.力量
B.平衡
C.灵敏
D.拉伸

单项选择题力量训练能够增强自信心，改善自身形象，并能够（）患抑郁症的危险。

A.加快
B.促进
C.减少
D.增多

单项选择题强壮的（）有助于保护关节不受损伤，并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力。

A.肌肉
B.皮肤
C.血管
D.骨骼

单项选择题力量训练能够给骨骼增加（），从而增强骨密度，降低发生骨质疏松症危险。

A.压力
B.重力
C.浮力
D.动力