发展（）能力有利于提高运动器官的调节功能，保证身体活动的顺利进行。

单项选择题（）是形体美的关键，使僵硬的肌肉得到放松，还可以预防和矫正不良体姿。

A.速度训练
B.柔韧训练
C.力量训练
D.耐力训练

单项选择题在技能主导类的项目中，（）好的运动员能够做出幅度更大的动作，来提高动作速度。

A.柔韧素质
B.速度素质
C.力量素质
D.耐力素质

单项选择题拉伸练习一般每周进行（）为宜。

A.3-4次
B.4-5次
C.1-2次
D.2-3次

单项选择题一个运动动作的完成，主要由主动肌完成收缩，同时一定也有（）参与用来对抗和控制主动肌。

A.原动肌
B.协同肌
C.拮抗肌
D.固定肌

单项选择题在进行主动拉伸练习的时候需要注意的是，主动拉伸的动作自己是很难保持的，在正常的情况下主动拉伸姿势保持（）就可以了，不需要太长的时间。

A.20-30秒
B.15-20秒
C.5-8秒
D.10-15秒