A.手臂拍打时头颈躯干始终保持稳定B.肩膀远离耳朵，避免肩颈发力C.手臂与呼吸的频率相配合，肩关节小幅度的震颤……

单项选择题胸部抬起的动作好处是？（）

A.增加骨盆稳定性；增加胸椎逐节屈曲的能力
B.增加骨盆的稳定性，增加腰椎屈曲的能力
C.增加髋关节的稳定性，增加胸椎逐节屈曲的能力
D.以上都不是

单项选择题胸部抬起锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群、背部肌群
B.腹部肌群、深层颈屈肌
C.腹部肌群、多裂肌
D.以上都不是

单项选择题胸部抬起的动作重点不包括？（）

A.骨盆腰椎始终保持中立位
B.头在脊柱的延长线上延展
C.抬至腰椎离开地面
D.注意肋骨下沉

单项选择题锯子的动作好处是？（）

A.增加胸椎灵活性
B.增加骨盆灵活性
C.增加腰椎灵活性
D.以上都不是

单项选择题锯子锻炼的肌肉是？（）

A.多裂肌、背部肌群
B.腹部肌群、多裂肌
C.腹部肌群、背部肌群
D.以上都不是

单项选择题锯子的动作重点是？（）

A.骨盆保持稳定，不出现长短腿
B.胸椎带动做训练
C.保持沉收下巴
D.以上都是

单项选择题坐姿脊柱扭转锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群、多裂肌
B.腹部肌群、背部肌群
C.背部肌群、多裂肌
D.以上都不是

单项选择题坐姿脊柱扭转的动作重点是？（）

A.骨盆腰椎保持稳定
B.胸椎带动做旋转
C.保持沉肩、收下巴
D.以上都是

单项选择题仰卧脊柱扭转锻炼的肌肉是？（）

A.颈部肌群
B.背部肌群
C.腹部肌群
D.以上都不对

单项选择题仰卧脊柱扭转的动作重点不包括？（）

A.对侧肩胛骨尽量不离开地面
B.腰椎尽量做旋转
C.双腿在水平面内做旋转
D.保持沉肩

单项选择题侧卧翻书锻炼的肌肉是？（）

A.腹部肌群、多裂肌
B.腹部肌群、背部肌群
C.背部肌群、多裂肌
D.腹部肌群、颈部肌群

单项选择题侧卧翻书的动作重点不包括？（）

A.骨盆保持稳定
B.侧腹始终一束光通过
C.腰椎带动做旋转
D.避免耸肩

单项选择题四肢游泳的动作好处是？（）

A.灵活肩关节
B.灵活髋关节
C.增加躯干稳定性
D.以上都包括

单项选择题四肢游泳锻炼的肌肉是？（）

A.髋屈肌群、肩带稳定肌
B.髋伸肌群、肩带稳定肌
C.髋伸肌群、背伸肌群
D.以上都不对

单项选择题四肢游泳动作重点不包括？（）

A.躯干始终保持稳定
B.对侧手脚做训练
C.保持沉肩
D.枕骨、胸椎最高点、腰椎始终在一条线上