填空题“单腿划圈”在完成动作时,()区域避免移动或晃动。
填空题仰卧位时,双脚()开立,脚尖与膝盖方向一致。
填空题完成“直背起桥”时,保持()挺直向上提起。
填空题完成“双腿朝天”时,收紧腹部,放低双腿,直到()不离开垫子。
填空题“侧伸展”进行的伸展躯干()和背部、背阔肌、腰方肌等。
填空题“向下卷动”的伸展位置是(),以及脊椎的每一个小关节。
填空题普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、()、髋部和大腿后侧。
填空题普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、()时进行。
填空题每个位置的静态伸展需要重复()次。
填空题每个位置的伸展至少保持()秒。
填空题静态伸展至关节范围某端紧张,但不是()的位置。
填空题美国运动医学会对伸展的建议,至少每周()次。
填空题动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸()的目标肌肉。
填空题静态伸展是拉伸到一个相对()然后保持的方法。
填空题伸展的方式有静态伸展、()伸展、PNF收缩放松技术。