填空题伸展的方式有静态伸展、()伸展、PNF收缩放松技术。
填空题伸展可以促进肌肉的(),增加关节的有效活动范围。
填空题任何运动后都要进行肌肉的()。
填空题安全的体位转换使动作之间既流畅,又保证安全,仰卧可以转换成侧卧、()。
填空题“侧卧系列”除了练习到腿部肌肉外,还可以练习到()。
填空题.普拉提动作分为入门动作、()、中级动作和高级动作。
填空题()可以作为完整课程的准备活动部分。
填空题“十字交叉”强化躯干()肌肉群。
填空题“足尖点地”的准备姿势,屈髋屈膝各()。
填空题“侧卧单腿划圈”在侧卧时,双腿向前与身体约()。
填空题“滚动如球”要区别瑜伽的“滚动式”,需要收缩()。
填空题完成“反向卷腹”时,使脊椎有控制的()还原,回到原位。
填空题“单腿划圈”灵活(),提高骨盆区域的稳定性。
填空题“桥”的准备姿势,两脚()开立,平均受力。
填空题“单腿平衡”能够改善(),增加神经肌肉的控制协调能力。