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填空题

每个位置的伸展至少保持（）秒。

【参考答案】

15-30

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热门试题

填空题静态伸展至关节范围某端紧张，但不是（）的位置。

填空题美国运动医学会对伸展的建议，至少每周（）次。

填空题动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。

填空题静态伸展是拉伸到一个相对（）然后保持的方法。

填空题伸展的方式有静态伸展、（）伸展、PNF收缩放松技术。

填空题伸展可以促进肌肉的（），增加关节的有效活动范围。

填空题任何运动后都要进行肌肉的（）。

填空题安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，仰卧可以转换成侧卧、（）。

填空题“侧卧系列”除了练习到腿部肌肉外，还可以练习到（）。

填空题.普拉提动作分为入门动作、（）、中级动作和高级动作。

填空题（）可以作为完整课程的准备活动部分。

填空题“十字交叉”强化躯干（）肌肉群。

填空题“足尖点地”的准备姿势，屈髋屈膝各（）。

填空题“侧卧单腿划圈”在侧卧时，双腿向前与身体约（）。

填空题“滚动如球”要区别瑜伽的“滚动式”，需要收缩（）。