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填空题

完成“直背起桥”时，保持（）挺直向上提起。

【参考答案】

脊椎

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热门试题

填空题完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。

填空题“侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。

填空题“向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

填空题普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。

填空题普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、（）时进行。

填空题每个位置的静态伸展需要重复（）次。

填空题每个位置的伸展至少保持（）秒。

填空题静态伸展至关节范围某端紧张，但不是（）的位置。

填空题美国运动医学会对伸展的建议，至少每周（）次。

填空题动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。

填空题静态伸展是拉伸到一个相对（）然后保持的方法。

填空题伸展的方式有静态伸展、（）伸展、PNF收缩放松技术。

填空题伸展可以促进肌肉的（），增加关节的有效活动范围。

填空题任何运动后都要进行肌肉的（）。

填空题安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，仰卧可以转换成侧卧、（）。