健美训练计划应该是因时、（）、（）、（）显著的训练预案。

填空题股四头肌的练习方法有（）、（）、（）、（）等四种。

填空题三角肌前部的锻炼方法有（）、（）、（）等三种。

填空题进行健美力量练习时，一般情况下呼吸方法是（）。

填空题健美运动是一项通过（）或各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼。

单项选择题“影视评价和（）”是健身与健美锻炼效果视觉观察评价的重要方法之一。

A.体格指数法
B.照镜评价
C.营养指数法
D.健美体型法

单项选择题“手臂微微弯曲，上体稍有前倾，膝、踝关节应该有弹性，重心轻微上下波动，下肢自然放松，注意调整（）。”是姿态健美评价的标准之一。

A.步幅
B.呼吸
C.步频
D.节奏

单项选择题“上体保持（）、腰髋收合，腿脚稍分，手稍撑于大腿。”是姿态健美评价的标准之一。

A.挺胸、直腰、收腹
B.收颏、沉肩、夹臀
C.扩胸、紧腰、挺腹
D.含胸、弯腰、松臀

单项选择题“挺胸、收腹、立颈，（）。两腿上拔、两臂自然下垂。”是姿态健美评价的标准之一。

A.收颏、耸肩、松臀
B.收颏、沉肩、紧臀
C.松颏、沉肩、紧臀
D.收颏、沉肩、夹臀

单项选择题“站立、行走、（）和坐姿”是姿态健美评价的重要指标。

A.仰卧
B.支撑
C.跑姿
D.跳跃

单项选择题“骨骼发育正常，（）。”是体态健美评价的重要指标之一。

A.肌肉发达
B.精力充沛、善于应对压力
C.身体各部位比例适当、匀称
D.身材高大

单项选择题“能承受欢乐与忧伤的考验”，是（）健康的重要标志之一。

A.社群
B.心理
C.躯身
D.智能

单项选择题“有足够充沛的精力，能从容不迫地应付（），而不感到过分的紧张。”是评价健康的重要标准之一。

A.专业学习和训练负荷
B.人际关系和沟通陈碍
C.日常生活和工作压力
D.生活节奏和工作重任

单项选择题“处事乐观，（）乐于承担贵任，事无巨细不挑驯”是评价健康的重婴标准之一。

A.态度积极
B.工作积极
C.学习认真
D.行为规范

单项选择题“普于休息，睡眼良好”是评价（）的重要标准之一。

A.休息
B.健康
C.体质
D.恢复

单项选择题经常坚恃参加有瓠锻炼项目成年人的肺话最可达（）。

A.2500—3500豪升
B.3500一4500毫升
C.4500一5000毫升
D.5000一6000毫升