A.主动性柔韧性训练B.纠正性柔韧性训练C.功能性柔韧性训练D.动态柔韧性训练在OPT训练模型的功率阶段中，应……

单项选择题什么是“肌肥大”？（）

A.肌肉稳定性的增加
B.肌肉耐力的增加
C.骨骼肌纤维尺寸的扩大
D.心血管系统效能提升

单项选择题以下哪项不属于锻炼后整理运动带来的益处？（）

A.减少呼吸频率
B.逐渐降低体温
C.降低心率
D.使更多血流流向下肢

单项选择题以下哪种肌肉是核心肌肉组织局部稳定系统的组成部分？（）

A.依附在肋骨上的肌肉
B.直接依附在脊椎上的肌肉
C.从骨盆到脊柱上进行连接的肌肉
D.依附在脊柱以及/或者骨盆到四肢骨上的肌肉

单项选择题以下哪项属于腿部力量锻炼？（）

A.杠铃深蹲
B.深蹲跳
C.BOSU球深蹲
D.BOSU球俯卧撑

单项选择题针对性原则通常指特定要求的针对性适应。以下哪项不属于针对性的种类？（）

A.平衡针对性
B.新陈代谢针对性
C.神经肌肉针对性
D.生物力学针对性

单项选择题以下哪项不是热身运动带来的利处？（）

A.身体组织温度增加
B.心率和呼吸频率增加
C.精神准备更充足
D.热身的肌肉立刻产生肌肥大现象

单项选择题体适能中下列哪一成分是发病率和死亡率的最显著的预兆？（）

A.肌肉力量
B.心血管体适能
C.柔韧性
D.肌肉耐力

单项选择题OPT模型中，超等长训练的三个阶段是什么？（）

A.平衡，力量，速度
B.速度，爆发力，敏捷性
C.稳定性，力量，功率
D.功率，速度，速率

单项选择题成人被推荐每周进行150分钟中等强度的有氧锻炼或者（）分钟的高强度有氧锻炼。

A.75
B.90
C.30
D.60

单项选择题DOMS指什么？（）

A.延迟性肌肉酸痛
B.身体对抗阻训练的三种反应：脱水、缺氧和肌肉酸痛
C.向特定肌肉提供血液的主要动脉
D.抗阻训练中起主导作用的肌肉

单项选择题哪种拉伸方式使用一块肌肉的力量和身体的惯性，使关节做出最大幅度的活动？（）

A.自我肌筋膜放松
B.静态拉伸
C.主动分离式肌肉拉伸
D.动态拉伸

单项选择题2008美国体力活动指南建议成年人每周进行多长时间的中等强度活动？（）

A.90分钟
B.60分钟
C.150分钟
D.30分钟

单项选择题哪种拉伸方式使用主动肌和协同肌使关节在其活动范围内活动？（）

A.自我肌筋膜放松
B.静态拉伸
C.主动分离式肌肉拉伸
D.动态拉伸

单项选择题深蹲、弯举和卧推属于哪种类型的训练？（）

A.全身稳定训练
B.全身爆发力训练
C.全身耐力训练
D.全身力量训练

单项选择题以下哪项不属于“可控的非稳定”？（）

A.突然推不处于警惕状态下的会员
B.单腿站立
C.站在平衡盘上
D.单腿站在BOSU球上，手拿网球