哪种拉伸方式使用一块肌肉的力量和身体的惯性，使关节做出最大幅度的活动？（）

单项选择题2008美国体力活动指南建议成年人每周进行多长时间的中等强度活动？（）

A.90分钟
B.60分钟
C.150分钟
D.30分钟

单项选择题哪种拉伸方式使用主动肌和协同肌使关节在其活动范围内活动？（）

A.自我肌筋膜放松
B.静态拉伸
C.主动分离式肌肉拉伸
D.动态拉伸

单项选择题深蹲、弯举和卧推属于哪种类型的训练？（）

A.全身稳定训练
B.全身爆发力训练
C.全身耐力训练
D.全身力量训练

单项选择题以下哪项不属于“可控的非稳定”？（）

A.突然推不处于警惕状态下的会员
B.单腿站立
C.站在平衡盘上
D.单腿站在BOSU球上，手拿网球

单项选择题NASM推荐的热身活动中，心肺功能的部分持续的时长是多少？（）

A.15-20分钟
B.1-5分钟
C.10-15分钟
D.5-10分钟

单项选择题在卧推中，因为胸大肌力量过小，从而肱三头肌作用的力更大，这样的现象叫做什么？（）

A.自生抑制
B.本体感受
C.关节功能缺陷
D.协同组织受力过大

单项选择题动作的“动态范围”指的是什么？（）

A.通过关节完整的活动幅度，实现对动作的最佳控制
B.能快速改变方向和速度的能力
C.肌肉在不同动作平面上产生力的能力
D.能快速从一个静态姿态转变成另一种静态姿态的能力

单项选择题某项运动被定义成“有氧运动”需满足哪三条准则？（）

A.大肌肉群参与运动；心率达到最大心率的70%；有明确的起止点
B.本质上是连续的运动；大肌肉群参与运动；有明确的起止点
C.全身肌肉群参与运动；是有节奏的运动；有明确的起止点
D.是有节奏的运动；大肌肉群参与运动；本质上是连续的运动

单项选择题1个单位的能量代谢当量等同于下列哪项？（）

A.每分钟、每千克体重摄氧3.5mL
B.每分钟、每千克体重摄氧35mL
C.每分钟、每千克体重摄氧6mL
D.每30分钟、每磅体重摄氧3.5L

单项选择题心肺训练第二阶段的主要目标是什么？（）

A.最大耐力
B.速度
C.肌肥大
D.掌握控制进出第一区间和第二区间的心率的改变