以下哪项不是热身运动带来的利处？（）

单项选择题体适能中下列哪一成分是发病率和死亡率的最显著的预兆？（）

A.肌肉力量
B.心血管体适能
C.柔韧性
D.肌肉耐力

单项选择题OPT模型中，超等长训练的三个阶段是什么？（）

A.平衡，力量，速度
B.速度，爆发力，敏捷性
C.稳定性，力量，功率
D.功率，速度，速率

单项选择题成人被推荐每周进行150分钟中等强度的有氧锻炼或者（）分钟的高强度有氧锻炼。

A.75
B.90
C.30
D.60

单项选择题DOMS指什么？（）

A.延迟性肌肉酸痛
B.身体对抗阻训练的三种反应：脱水、缺氧和肌肉酸痛
C.向特定肌肉提供血液的主要动脉
D.抗阻训练中起主导作用的肌肉

单项选择题哪种拉伸方式使用一块肌肉的力量和身体的惯性，使关节做出最大幅度的活动？（）

A.自我肌筋膜放松
B.静态拉伸
C.主动分离式肌肉拉伸
D.动态拉伸

单项选择题2008美国体力活动指南建议成年人每周进行多长时间的中等强度活动？（）

A.90分钟
B.60分钟
C.150分钟
D.30分钟

单项选择题哪种拉伸方式使用主动肌和协同肌使关节在其活动范围内活动？（）

A.自我肌筋膜放松
B.静态拉伸
C.主动分离式肌肉拉伸
D.动态拉伸

单项选择题深蹲、弯举和卧推属于哪种类型的训练？（）

A.全身稳定训练
B.全身爆发力训练
C.全身耐力训练
D.全身力量训练

单项选择题以下哪项不属于“可控的非稳定”？（）

A.突然推不处于警惕状态下的会员
B.单腿站立
C.站在平衡盘上
D.单腿站在BOSU球上，手拿网球

单项选择题NASM推荐的热身活动中，心肺功能的部分持续的时长是多少？（）

A.15-20分钟
B.1-5分钟
C.10-15分钟
D.5-10分钟