A.降低静息心率B.降低代谢率C.瘦体重增加D.使关节软骨和骨骼变薄下列哪一项属于心肺运动的好处（）……

单项选择题热身时主动隔离拉伸是（）的运动训练计划中不可缺少的。

A.力量阶段
B.中级阶段
C.稳定性阶段
D.爆发力阶段

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于稳定性阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1到2秒，每块肌肉重复5到10次
C.每块肌肉静态拉伸30秒
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于爆发力阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1至2秒，每块肌肉重复5到10次
C.动态拉伸，每侧重复10次
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于力量阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1至2秒，每块肌肉重复5到10次
C.动态拉伸25分钟
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列关于运动训练计划热身阶段的自我肌筋膜放松，哪一项是正确的（）

A.处于稳定性阶段的患者每次运动时间是每块肌肉180秒
B.处于力量阶段的客户通过自我肌筋膜放松来放松肌肉
C.处于爆发力阶段的客户通过自我肌筋膜放松和动态伸展运动的方式热身
D.在做心肺部分的热身之前，力量阶段的客户将在评估过程中使用自我肌筋膜放松以及针对非活动肌肉的主动隔离拉伸

单项选择题（）由不一定具有特定要执行的实际活动的任何活动组成。

A.专项热身
B.向心肌肉动作
C.一般热身
D.离心肌肉动作

单项选择题下列哪一项运动是在运动训练计划的专项热身阶段进行的（）

A.举重训练前做体重蹲
B.举重训练前骑固定自行车
C.举重训练前垂直跳跃
D.举重训练前在跑步机上行走

单项选择题下列哪一项运动是在运动训练计划的一般热身阶段进行的（）

A.举重训练前做体重蹲
B.举重训练前骑固定自行车
C.两次循环举重
D.举重训练前做俯卧撑

单项选择题从心肺运动训练计划来看，（）通常被描述成为身体进行体力活动做准备。

A.热身阶段
B.放松阶段
C.训练阶段
D.维持阶段

单项选择题下列哪一项使腰背部的椎骨和软骨椎间盘受到高应力，是最常见的腘绳肌腱复合体拉伸方式之一（）

A.犁式拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题（）的倒立性质会对颈部和脊柱造成很大的压力，如果没有精确的技术，可能会受伤。

A.犁式拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题下列关于犁式拉伸技术的陈述中，哪一项是正确的（）

A.高血糖症患者应该避免使用这种拉伸方式
B.它对颈部和脊柱造成的压力非常小
C.它对膝盖内侧施加了很大的压力
D.高血压患者应该避免使用这种拉伸技方式

单项选择题下列存在争议的拉伸方式中，哪一种对内侧副韧带造成很大压力，引起髌骨疼痛并对其造成压力（）

A.犁式拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题（）是指肌肉的主动伸展，利用产生的力和动量，使关节在整个有效运动范围内移动。

A.动态拉伸
B.主动拉伸
C.跨栏式拉伸
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题下列关于主动隔离拉伸的陈述中，哪一项是正确的（）

A.它减少了触发点
B.低肌力、长时间
C.它通过最佳的神经肌肉控制增强柔韧性
D.它增加了运动神经元的兴奋度