下列存在争议的拉伸方式中，哪一种对内侧副韧带造成很大压力，引起髌骨疼痛并对其造成压力（）

单项选择题（）是指肌肉的主动伸展，利用产生的力和动量，使关节在整个有效运动范围内移动。

A.动态拉伸
B.主动拉伸
C.跨栏式拉伸
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题下列关于主动隔离拉伸的陈述中，哪一项是正确的（）

A.它减少了触发点
B.低肌力、长时间
C.它通过最佳的神经肌肉控制增强柔韧性
D.它增加了运动神经元的兴奋度

单项选择题下列哪一种传统拉伸方式在如今的健身中最常见（）

A.功能拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.静态拉伸

单项选择题（）是指被动地将肌肉拉伸到紧张程度，并保持至少30秒的过程。

A.主动隔离拉伸
B.跨栏式拉伸
C.静态拉伸
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题在进行自我筋膜放松时，重要的是必须找到压痛点，使该压痛点承受至少（）的压力。

A.20秒
B.90秒
C.60秒
D.30秒

单项选择题在肌筋膜放松时，使用泡沫轴之类的工具施加的轻微压力将刺激（）并产生自主抑制。

A.高尔基腱器官
B.黄韧带
C.椎间盘
D.关节突关节

单项选择题下列关于动态拉伸的陈述中，哪一项是正确的（）

A.它用于通过最佳的神经肌肉控制来提高柔韧性
B.它用于通过交互抑制来提高软组织的伸展性
C.它用于减少触发点
D.它用于拉长过度活跃的肌肉组织

单项选择题（）是通过交互抑制来增加软组织的伸展性。

A.静态拉伸
B.主动拉伸
C.功能拉伸
D.动态拉伸

单项选择题（）涉及一种拉伸技术，在这种技术中人向粘连结轻轻施力，以将弹性肌肉纤维从捆绑位置变为与肌肉或筋膜方向更直的对齐。

A.主动隔离拉伸
B.自我肌筋膜放松
C.功能柔韧性
D.静态拉伸

单项选择题（）适用于OPT模型的爆发力阶段或体育比赛之前。

A.纠正柔韧性
B.主动柔韧性
C.功能柔韧性
D.被动柔韧性