从心肺运动训练计划来看，（）通常被描述成为身体进行体力活动做准备。

单项选择题下列哪一项使腰背部的椎骨和软骨椎间盘受到高应力，是最常见的腘绳肌腱复合体拉伸方式之一（）

A.犁式拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题（）的倒立性质会对颈部和脊柱造成很大的压力，如果没有精确的技术，可能会受伤。

A.犁式拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题下列关于犁式拉伸技术的陈述中，哪一项是正确的（）

A.高血糖症患者应该避免使用这种拉伸方式
B.它对颈部和脊柱造成的压力非常小
C.它对膝盖内侧施加了很大的压力
D.高血压患者应该避免使用这种拉伸技方式

单项选择题下列存在争议的拉伸方式中，哪一种对内侧副韧带造成很大压力，引起髌骨疼痛并对其造成压力（）

A.犁式拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题（）是指肌肉的主动伸展，利用产生的力和动量，使关节在整个有效运动范围内移动。

A.动态拉伸
B.主动拉伸
C.跨栏式拉伸
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题下列关于主动隔离拉伸的陈述中，哪一项是正确的（）

A.它减少了触发点
B.低肌力、长时间
C.它通过最佳的神经肌肉控制增强柔韧性
D.它增加了运动神经元的兴奋度

单项选择题下列哪一种传统拉伸方式在如今的健身中最常见（）

A.功能拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.静态拉伸

单项选择题（）是指被动地将肌肉拉伸到紧张程度，并保持至少30秒的过程。

A.主动隔离拉伸
B.跨栏式拉伸
C.静态拉伸
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题在进行自我筋膜放松时，重要的是必须找到压痛点，使该压痛点承受至少（）的压力。

A.20秒
B.90秒
C.60秒
D.30秒

单项选择题在肌筋膜放松时，使用泡沫轴之类的工具施加的轻微压力将刺激（）并产生自主抑制。

A.高尔基腱器官
B.黄韧带
C.椎间盘
D.关节突关节