热身时主动隔离拉伸是（）的运动训练计划中不可缺少的。

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于稳定性阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1到2秒，每块肌肉重复5到10次
C.每块肌肉静态拉伸30秒
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于爆发力阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1至2秒，每块肌肉重复5到10次
C.动态拉伸，每侧重复10次
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列哪一项热身运动最适合处于力量阶段的客户（）

A.每块肌肉做自我肌筋膜放松180秒
B.主动隔离拉伸1至2秒，每块肌肉重复5到10次
C.动态拉伸25分钟
D.心肺运动至少15分钟

单项选择题下列关于运动训练计划热身阶段的自我肌筋膜放松，哪一项是正确的（）

A.处于稳定性阶段的患者每次运动时间是每块肌肉180秒
B.处于力量阶段的客户通过自我肌筋膜放松来放松肌肉
C.处于爆发力阶段的客户通过自我肌筋膜放松和动态伸展运动的方式热身
D.在做心肺部分的热身之前，力量阶段的客户将在评估过程中使用自我肌筋膜放松以及针对非活动肌肉的主动隔离拉伸

单项选择题（）由不一定具有特定要执行的实际活动的任何活动组成。

A.专项热身
B.向心肌肉动作
C.一般热身
D.离心肌肉动作

单项选择题下列哪一项运动是在运动训练计划的专项热身阶段进行的（）

A.举重训练前做体重蹲
B.举重训练前骑固定自行车
C.举重训练前垂直跳跃
D.举重训练前在跑步机上行走

单项选择题下列哪一项运动是在运动训练计划的一般热身阶段进行的（）

A.举重训练前做体重蹲
B.举重训练前骑固定自行车
C.两次循环举重
D.举重训练前做俯卧撑

单项选择题从心肺运动训练计划来看，（）通常被描述成为身体进行体力活动做准备。

A.热身阶段
B.放松阶段
C.训练阶段
D.维持阶段

单项选择题下列哪一项使腰背部的椎骨和软骨椎间盘受到高应力，是最常见的腘绳肌腱复合体拉伸方式之一（）

A.犁式拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.弓步股四头肌拉伸

单项选择题（）的倒立性质会对颈部和脊柱造成很大的压力，如果没有精确的技术，可能会受伤。

A.犁式拉伸
B.跨栏式拉伸
C.直腿碰脚尖
D.弓步股四头肌拉伸