A.各器官系统B.骨骼、关节、肌肉、韧带C.人体生理学D.运动训练学在指导锻炼的开始，健身教练可先介绍（）基础……

单项选择题选择好（）是确保锻炼计划落到实处的主要因素之一。

A.锻炼服装
B.锻炼场地
C.锻炼季节
D.锻炼时间

单项选择题结交锻炼伙伴是确保（）落实的方法之一。

A.锻炼活动
B.锻炼安全
C.锻炼计划
D.锻炼日程

单项选择题记写（）对运动锻炼具有约束、自我检查和监督的作用。

A.负荷完成情况
B.生活作息
C.锻炼总结
D.锻炼日记

单项选择题正确的动机、成熟的（）以及严格的措施等是保证锻炼计划施行的前提。

A.技术
B.兴趣
C.条件
D.身体

单项选择题根据目的，锻炼计划一般包括（）

A.矫形计划
B.增肌计划
C.减肥计划
D.以上都是

单项选择题根据年龄而设计的健身锻炼计划一般包括、中年人锻炼计划、老年人锻炼计划、（）

A.童年锻炼计划
B.青年锻炼计划
C.成年人锻炼计划
D.以上都是

单项选择题在时间维度上，健身健美锻炼计划可分为（）、阶段性计划、课程计划等。

A.年度计划
B.季度计划
C.月度计划
D.以上都是

单项选择题健身锻炼计划的具体安排主要包括（）

A.任务确定
B.任务分解
C.分解实践
D.以上都是

单项选择题健身锻炼计划的可操作部分主要是（）

A.总体规划
B.具体安排
C.负荷安排
D.频度确定

单项选择题健身锻炼的总体规划应包含有（）和措施等。

A.指导思想
B.锻炼目的
C.预计目标
D.以上都是

单项选择题四天双分化的训练间隔安排是（）

A.周一、二、四、五训练，周三、六、日休息
B.周二、三、五、六训练，周一、四、日休息
C.周三、四、六、日训练，周一、二、五休息
D.以上都行

单项选择题对于减肥和健身者，除负重训练外，每周还应在非负重训练日增加有氧训练，但每周必须保证有（）小时的完全休息。

A.12
B.24
C.36
D.48

单项选择题下列属于负重锻炼后适宜的整理活动内容是（）

A.慢跑
B.拉伸课程锻炼目标肌群
C.放松和伸展操
D.以上都是

单项选择题主要用于增进肌肉线条和弹性的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题主要用于发达小肌肉的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM