根据年龄而设计的健身锻炼计划一般包括、中年人锻炼计划、老年人锻炼计划、（）

单项选择题在时间维度上，健身健美锻炼计划可分为（）、阶段性计划、课程计划等。

A.年度计划
B.季度计划
C.月度计划
D.以上都是

单项选择题健身锻炼计划的具体安排主要包括（）

A.任务确定
B.任务分解
C.分解实践
D.以上都是

单项选择题健身锻炼计划的可操作部分主要是（）

A.总体规划
B.具体安排
C.负荷安排
D.频度确定

单项选择题健身锻炼的总体规划应包含有（）和措施等。

A.指导思想
B.锻炼目的
C.预计目标
D.以上都是

单项选择题四天双分化的训练间隔安排是（）

A.周一、二、四、五训练，周三、六、日休息
B.周二、三、五、六训练，周一、四、日休息
C.周三、四、六、日训练，周一、二、五休息
D.以上都行

单项选择题对于减肥和健身者，除负重训练外，每周还应在非负重训练日增加有氧训练，但每周必须保证有（）小时的完全休息。

A.12
B.24
C.36
D.48

单项选择题下列属于负重锻炼后适宜的整理活动内容是（）

A.慢跑
B.拉伸课程锻炼目标肌群
C.放松和伸展操
D.以上都是

单项选择题主要用于增进肌肉线条和弹性的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题主要用于发达小肌肉的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题主要用于壮大肌肉的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM