健身锻炼的总体规划应包含有（）和措施等。

单项选择题四天双分化的训练间隔安排是（）

A.周一、二、四、五训练，周三、六、日休息
B.周二、三、五、六训练，周一、四、日休息
C.周三、四、六、日训练，周一、二、五休息
D.以上都行

单项选择题对于减肥和健身者，除负重训练外，每周还应在非负重训练日增加有氧训练，但每周必须保证有（）小时的完全休息。

A.12
B.24
C.36
D.48

单项选择题下列属于负重锻炼后适宜的整理活动内容是（）

A.慢跑
B.拉伸课程锻炼目标肌群
C.放松和伸展操
D.以上都是

单项选择题主要用于增进肌肉线条和弹性的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题主要用于发达小肌肉的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题主要用于壮大肌肉的负荷强度是（）

A.1~4RM
B.6~12RM
C.15~20RM
D.30RM

单项选择题轻重量的预热活动组应在（）进行。

A.热身活动后
B.每动作的开始前
C.每部位第一个动作开始前
D.以上都是

单项选择题轻重量的预热活动组（）部位锻炼的负荷总量内。

A.应计入
B.不计入
C.视情况计入
D.部分地计入

单项选择题在每部位正式的负重锻炼前，应该安排有（）

A.轻重量的预热活动组
B.基本动作练习组
C.孤立动作练习组
D.复合动作练习组

单项选择题正压肩伸展的肌群是（）

A.三角肌前束、中東
B.前锯肌
C.胸大肌、背阔肌
D.胸大肌、三角肌后束