A.平衡,力量,速度B.速度,爆发力,敏捷性C.稳定性,力量,功率D.功率,速度,速率
单项选择题成人被推荐每周进行150分钟中等强度的有氧锻炼或者()分钟的高强度有氧锻炼。
A.75B.90C.30D.60
单项选择题DOMS指什么?()
A.延迟性肌肉酸痛B.身体对抗阻训练的三种反应:脱水、缺氧和肌肉酸痛C.向特定肌肉提供血液的主要动脉D.抗阻训练中起主导作用的肌肉
单项选择题哪种拉伸方式使用一块肌肉的力量和身体的惯性,使关节做出最大幅度的活动?()
A.自我肌筋膜放松B.静态拉伸C.主动分离式肌肉拉伸D.动态拉伸
单项选择题2008美国体力活动指南建议成年人每周进行多长时间的中等强度活动?()
A.90分钟B.60分钟C.150分钟D.30分钟
单项选择题哪种拉伸方式使用主动肌和协同肌使关节在其活动范围内活动?()
单项选择题深蹲、弯举和卧推属于哪种类型的训练?()
A.全身稳定训练B.全身爆发力训练C.全身耐力训练D.全身力量训练
单项选择题以下哪项不属于“可控的非稳定”?()
A.突然推不处于警惕状态下的会员B.单腿站立C.站在平衡盘上D.单腿站在BOSU球上,手拿网球
单项选择题NASM推荐的热身活动中,心肺功能的部分持续的时长是多少?()
A.15-20分钟B.1-5分钟C.10-15分钟D.5-10分钟
单项选择题在卧推中,因为胸大肌力量过小,从而肱三头肌作用的力更大,这样的现象叫做什么?()
A.自生抑制B.本体感受C.关节功能缺陷D.协同组织受力过大
单项选择题动作的“动态范围”指的是什么?()
A.通过关节完整的活动幅度,实现对动作的最佳控制B.能快速改变方向和速度的能力C.肌肉在不同动作平面上产生力的能力D.能快速从一个静态姿态转变成另一种静态姿态的能力
单项选择题某项运动被定义成“有氧运动”需满足哪三条准则?()
A.大肌肉群参与运动;心率达到最大心率的70%;有明确的起止点B.本质上是连续的运动;大肌肉群参与运动;有明确的起止点C.全身肌肉群参与运动;是有节奏的运动;有明确的起止点D.是有节奏的运动;大肌肉群参与运动;本质上是连续的运动
单项选择题1个单位的能量代谢当量等同于下列哪项?()
A.每分钟、每千克体重摄氧3.5mLB.每分钟、每千克体重摄氧35mLC.每分钟、每千克体重摄氧6mLD.每30分钟、每磅体重摄氧3.5L
单项选择题心肺训练第二阶段的主要目标是什么?()
A.最大耐力B.速度C.肌肥大D.掌握控制进出第一区间和第二区间的心率的改变
单项选择题核心稳定肌群主要由哪种肌纤维组成?()
A.Ⅰ型肌纤维B.Ⅱ型肌纤维C.ⅡA型肌纤维D.ⅡX型肌纤维
单项选择题单腿下蹲属于哪种锻炼方式? ()
A.灵敏性锻炼B.平衡稳定性锻炼C.平衡力量锻炼D.肌肥大锻炼