A.游泳B.瑜伽C.快走D.卧式自行车哪种运动可以有效降低患心血管疾病的风险？（）……

单项选择题哪种训练方式可以有效提高力量和肌肉质量？（）

A.有氧训练
B.动态训练
C.合成训练
D.局部训练

单项选择题下列哪种情况不会导致脱水？（）

A.环境温度升高
B.运动时间延长
C.血糖水平过高
D.频繁的排尿

单项选择题下列哪个因素对于身体健康不利？（）

A.经常进行有氧运动
B.长时间保持同一种运动方式和强度
C.定期进行身体检查
D.均衡饮食

单项选择题哪种训练方式可以有效提高心肺功能？（）

A.动态训练
B.静态训练
C.合成训练
D.局部训练

单项选择题下列哪种情况需要重新制定健身计划？（）

A.运动后轻微的肌肉酸痛
B.轻微的呼吸困难
C.定期进行身体检查
D.长时间保持同一种运动方式和强度

单项选择题下面哪种运动可以有效提高灵活性？（）

A.仰卧起坐
B.慢跑
C.瑜伽
D.游泳

单项选择题哪种呼吸方式可以提高肺部容量？（）

A.快速深呼吸
B.腹式呼吸
C.收腹呼吸
D.气吐法

单项选择题下列哪项营养素对于骨骼健康非常重要？（）

A.蛋白质
B.钙
C.维生素C
D.纤维素

单项选择题哪种运动方式可以有效锻炼核心肌群？（）

A.游泳
B.瑜伽
C.慢跑
D.举重

单项选择题下面哪种情况需要立即停止运动并就医？（）

A.轻微的肌肉拉伤
B.暴力碰撞导致的头痛和晕眩
C.轻微的呼吸困难
D.体温轻微升高

单项选择题哪种伸展方式有助于缓解颈部压力？（）

A.俯身伸展
B.侧身伸展
C.仰卧伸展
D.交叉伸展

单项选择题下面哪项不是合理的健身计划？（）

A.每周进行至少三次高强度训练
B.适当增加运动强度和时间
C.定期进行身体检查
D.长时间保持同一种运动方式和强度

单项选择题哪种呼吸方式可以让身体更加放松？（）

A.快速深呼吸
B.腹式呼吸
C.收腹呼吸
D.气吐法

单项选择题哪种运动对心血管健康最有益？（）

A.瑜伽
B.游泳
C.慢跑
D.举重

多项选择题运动负荷是运动康复的核心，只有达到一定的阈值才能产生训练效应。运动负荷由（）组成。

A.运动强度
B.运动时间
C.运动频率
D.运动效果