填空题“双腿朝天”中的双腿摆放为()。
填空题()或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。
填空题“单腿朝天”中双腿交替摆动时,避免身体左右和()晃动。
填空题无论是站姿还是仰卧、俯卧,都要保持脊椎()位。
填空题在完成“侧卧系列”时,始终保持肩膀和()在同一直线上,避免身体前后扭动。
填空题“单腿划圈”在完成动作时,()区域避免移动或晃动。
填空题仰卧位时,双脚()开立,脚尖与膝盖方向一致。
填空题完成“直背起桥”时,保持()挺直向上提起。
填空题完成“双腿朝天”时,收紧腹部,放低双腿,直到()不离开垫子。
填空题“侧伸展”进行的伸展躯干()和背部、背阔肌、腰方肌等。
填空题“向下卷动”的伸展位置是(),以及脊椎的每一个小关节。
填空题普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、()、髋部和大腿后侧。
填空题普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、()时进行。
填空题每个位置的静态伸展需要重复()次。
填空题每个位置的伸展至少保持()秒。