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填空题

（）或骨质疏松者谨慎练习“单腿朝天”。

【参考答案】

椎间盘突出者

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热门试题

填空题“单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。

填空题无论是站姿还是仰卧、俯卧，都要保持脊椎（）位。

填空题在完成“侧卧系列”时，始终保持肩膀和（）在同一直线上，避免身体前后扭动。

填空题“单腿划圈”在完成动作时，（）区域避免移动或晃动。

填空题仰卧位时，双脚（）开立，脚尖与膝盖方向一致。

填空题完成“直背起桥”时，保持（）挺直向上提起。

填空题完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。

填空题“侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。

填空题“向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。

填空题普拉提的伸展部位主要是肩膀、颈部、（）、髋部和大腿后侧。

填空题普拉提的伸展练习可以放在练习前、练习中、（）时进行。

填空题每个位置的静态伸展需要重复（）次。

填空题每个位置的伸展至少保持（）秒。

填空题静态伸展至关节范围某端紧张，但不是（）的位置。

填空题美国运动医学会对伸展的建议，至少每周（）次。