简答题 简述循序渐进增加运动负荷的方式与适用范围。

【参考答案】

（1）直线式：负荷的增加是直线上升的。在这种方式的增加中，负荷强度的动态变化通常不明显。负荷的上升主要是基于练习的次数、时间、距离及重量的不断增加。所以，这种负荷增加的方法主要适用于负荷起点较低的初学者。
（2）阶梯式：练习一段，保持一段，每增加一次负荷，几乎要保持一周的时间。若以日为单位，......

(↓↓↓ 点击‘点击查看答案’看完整答案 ↓↓↓)