重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。

判断题要学会尝试更高难度的锻炼方式。

判断题在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。

判断题有氧运动在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。

判断题最好的锻炼时间是清晨。

判断题衡量运动量最简便的指标是计数脉率。

单项选择题下列哪个说法是正确的（）

A.节食就能减肥
B.运动可健脑
C.热敷可使损伤处治愈快些
D.爬楼梯不算锻炼身体

单项选择题下列有氧运动四部曲的步骤错了（）

A.准备活动
B.开始锻炼
C.放松整理
D.结束

单项选择题下列哪项不是运动的作用是（）

A.运动容易让人失眠
B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作
C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔
D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调

单项选择题下列哪个不是有氧运动必须具备的条件（）

A.所需的能量由糖酵解系统供能
B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供
C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动
D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长

单项选择题下列哪种饮料在运动时不需要避免（）

A.可乐
B.咖啡
C.纯净水
D.茶

单项选择题秋季锻炼的“三防”不包括（）

A.最好防暑工作
B.做好准备活动防拉伤
C.注意衣着防感冒
D.及时补充水分防秋燥

单项选择题下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件（）

A.效果
B.安全
C.兴趣
D.时间

单项选择题科学运动的核心在于什么（）。

A.坚持
B.饮食
C.强度
D.适量

单项选择题以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处（）

A.20分钟
B.10分钟
C.5分钟
D.3分钟

单项选择题下列哪项是正确的跑步姿势（）

A.前脚掌先着地或整个脚同时着地
B.脚落地时的膝关节挺直
C.用小腿肌肉跃起身体
D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌