只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。

判断题重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。

判断题要学会尝试更高难度的锻炼方式。

判断题在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。

判断题有氧运动在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。

判断题最好的锻炼时间是清晨。

判断题衡量运动量最简便的指标是计数脉率。

单项选择题下列哪个说法是正确的（）

A.节食就能减肥
B.运动可健脑
C.热敷可使损伤处治愈快些
D.爬楼梯不算锻炼身体

单项选择题下列有氧运动四部曲的步骤错了（）

A.准备活动
B.开始锻炼
C.放松整理
D.结束

单项选择题下列哪项不是运动的作用是（）

A.运动容易让人失眠
B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作
C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔
D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调

单项选择题下列哪个不是有氧运动必须具备的条件（）

A.所需的能量由糖酵解系统供能
B.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供
C.全身大多数的肌肉群（2／3）都参与运动
D.运动强度在低中等之间，持续时间为15～40分钟或更长

单项选择题下列哪种饮料在运动时不需要避免（）

A.可乐
B.咖啡
C.纯净水
D.茶

单项选择题秋季锻炼的“三防”不包括（）

A.最好防暑工作
B.做好准备活动防拉伤
C.注意衣着防感冒
D.及时补充水分防秋燥

单项选择题下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件（）

A.效果
B.安全
C.兴趣
D.时间

单项选择题科学运动的核心在于什么（）。

A.坚持
B.饮食
C.强度
D.适量

单项选择题以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处（）

A.20分钟
B.10分钟
C.5分钟
D.3分钟