问答题

简答题如何进行正确的哑铃弯举？

【参考答案】

进行哑铃弯举需要先拿起两只哑铃，双脚站直、肩宽并保持背部挺直，双手自然下垂握住哑铃。之后将哑铃向上拉起至大臂与地面平行的位置，保持几秒钟，再缓慢降低哑铃回到起始位置。在进行哑铃弯举的过程中需要保持呼吸均匀、不要使用过重的负荷以至于导致受伤，并注意正确的训练姿势和核心稳定。

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