简答题 简述有哪些常见的肌肉训练误区。

问答题动态体重训练和静态体重训练有何不同？

问答题有氧运动和无氧运动各有什么优缺点？

问答题如何根据不同训练目标选择合适的负荷（重量）？

问答题什么是核心稳定性训练，它有哪些好处？

问答题健身房初学者如何安全有效地进行训练？

多项选择题下面哪些因素会影响爆发力训练效果？（）

A.训练次数
B.训练强度
C.训练负荷（重量）
D.休息时间

多项选择题哪些因素会影响肌肉生长和恢复速度？（）

A.饮食
B.睡眠质量
C.训练强度
D.药物使用

单项选择题哪种类型的训练可以最有效地改善身体姿势和减少腰痛？（）

A.瑜伽或普拉提
B.有氧运动
C.重量训练
D.动态体重训练

单项选择题哪种类型的训练可以提高心肺功能和耐力？（）

A.有氧运动
B.动态体重训练
C.爆发力训练
D.静态体重训练

单项选择题下面哪个因素最直接影响爆发力训练的效果？（）

A.时间
B.次数
C.组数
D.负荷（重量）

单项选择题在进行哪种类型的训练时，需要注意保持适当的节奏和技巧以避免受伤？（）

A.重量训练
B.有氧运动
C.爆发力训练
D.静态体重训练

单项选择题哪种类型的训练可以最有效地减轻压力和改善睡眠质量？（）

A.重量训练
B.有氧运动
C.静态体重训练
D.瑜伽或普拉提

单项选择题哪种类型的训练可以帮助提高身体代谢率？（）

A.动态体重训练
B.有氧运动
C.静态体重训练
D.爆发力训练

单项选择题哪种类型的训练可以同时增加肌肉力量和耐力？（）

A.动态体重训练
B.静态体重训练
C.爆发力训练
D.重量训练

单项选择题下面哪种训练方式可以帮助拓宽肩部？（）

A.曲臂屈伸
B.哑铃侧平举
C.反向卷腹
D.仰卧起坐