在健美操专项班中，小丽与小静是好朋友，经常互相帮助进行被动性柔韧素质的练习，关于被动性柔韧素质的练习，以下说法正确的是？（）

单项选择题小明与小华在进行乒乓球练习时，不管小华把球打在乒乓桌的任何位置，小明都能根据来球迅速做出反应，步伐及身体到位并采取合理的方式把球打回到小华最舒服的接球位置，这种迅速改变体位，转换动作并作出随机应变的能力就是灵敏素质，也是高中生必备的重要身体素质之一，以下哪种练习方式最适宜发展灵敏素质（）

A.仰卧起做
B.引体向上
C.听信号变化运动形式
D.蛙跳

单项选择题学校组织高中学生去春游爬山，小明与小丽是好朋友，两人结伴而行，一路上小明边爬山边用相机记录沿途的美景，心情愉悦，而小丽还没爬到山的一半，却已经气喘吁吁了，还哪有精力去欣赏美好的景色。造成这种状况的原因是因为小丽的心肺耐力不够好，你认为以下哪种练习可以发展心肺耐力？（）

A.长跑（慢跑）
B.50米跑
C.立定跳远
D.引体向上

单项选择题运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激，从而对机体产生一定的影响，下列运动负荷大小对身体影响的表述正确的是？（）

A.运动负荷过大不会过度疲劳
B.运动负荷过小难以产生明显的锻炼效果
C.运动负荷过大难以产生明显的锻炼效果
D.运动负荷过小会过度疲劳

单项选择题体育活动中应根据自己的运动能力和健康状况，合理安排运动负荷，感冒初愈的小明想参加体育活动，他应如何控制运动负荷？（）

A.增大负荷量，提高运动强度
B.减少负荷量，降低运动强度
C.增大负荷量，降低运动强度
D.减少负荷量，提高运动强度

单项选择题小明非常擅长跳绳，经常采用跳绳来锻炼身体，他在进行强度较大的跳双飞练习时采用哪种间歇方式最合理？（）

A.一次练习后进行长时间间歇，待恢复到安静心率再开始下次练习
B.一次练习后进行适当间歇，待心率恢复到100-120就开始下次练习
C.一次练习后进行短暂间歇，待心率恢复到160-180就开始下次练习
D.一次练习不间断地进行，直到力竭为止，不安排间歇